【健康管理】健康養(yǎng)生“五不熬”
發(fā)布時間:2019-11-01 來源:深圳市健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會 作者:編輯部
【 飲食不熬頓】
因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或工作脫不開身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經(jīng)常造成饑不擇食。只有定時定量按餐按頓進(jìn)食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或工作脫不開身，經(jīng)常連水都顧不上喝，不吃早飯更是常事，經(jīng)常造成饑不擇食。只有定時定量按餐按頓進(jìn)食，才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)。
【起居不熬夜】
如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就會引起神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。
【玩樂不熬神】
玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多，造成視力下降，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。故玩樂也應(yīng)適度，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢。
【運(yùn)動不熬勁】
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，有益身心健康。但過量的運(yùn)動會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。
【病痛不熬拖】
不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病。
不少人感到身體不適時，仍滿不在乎地拖熬，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病。
人的健康管理最終是離不開日常的生活作息以及起居飲食的，所以大家對于養(yǎng)生真的不可忽略，不用刻意，但也不要完全忽略。當(dāng)然，為了自己的健康營養(yǎng)或者家人的健康營養(yǎng)，你也可以去學(xué)習(xí)相關(guān)的知識或者參加健康管理師相關(guān)課程來提高自己的健康管理的知識儲備。
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